便秘

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多くの女性が一度は便秘を経験したことがあると思います。便秘になる原因は様々ですが、水分が不足すると、便が固くなり、便秘になりやすくなります。まず、食事の時は多めに水分を取るように心がけます。500mlのペットボトル2本分の水分は取りましょう。寝る前に、10分から15分ほど、軽く足ふみ運動をします。その後、マグカップ1、2杯分の水かお茶を飲み、水分を補給してから就寝します。朝起きたら、冷たい水を一杯飲めば、腸が動き出し、お手洗いに行きたくなります。

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